Sabia que o exercício físico tem benefícios psicológicos?

A nossa cultura tende a pensar no corpo e na mente como duas coisas completamente separadas, mas trata-se de um erro. Fazer exercício físico com um personal trainer vai ter um grande em impacto no seu corpo e na sua perda de peso, verdade; mas não vai ficar por aqui. Praticar desporto tem benefícios psicológicos e que contribuem para aumentar ainda mais o efeito do exercício físico no nosso corpo.

Produção de endorfinas.

O exercício físico obriga o nosso corpo a produzir substâncias conhecidas como “endorfinas”. Uma das endorfinas mais conhecidas é a serotonina, a “hormona da felicidade” e que, aparentemente, comer chocolate também estimula. O exercício físico - mesmo que possa parecer doloroso - tem a capacidade de nos fazer gerar estas substâncias do bem-estar. Por isso sentimos boa disposição no fim do treino e energia para superar o resto do dia!

Exercício físico ao ar livre!

O exercício físico ao ar livre (já agora, deixamos aqui os melhores sítios para treinar com o seu personal trainer no Porto e em Lisboa) ajuda a absorver vitamina D. Ao contrário do que acontece com as vitaminas A, B, C e E, a vitamina D não pode ser absorvida pela alimentação - os nossos ossos só a conseguem absorver através da exposição ao Sol. Níveis baixos de vitamina D estão relacionados com depressão e com um estado de espírito deprimido.

Alivia a ansiedade.

Outro dos benefícios psicológicos do exercício físico - e que os personal trainers corroboram - é o alívio que proporciona a quem sofre de ansiedade. O exercício físico intenso (como os treinos HIIT, os exercícios aeróbicos ou as aulas de bicicleta) ajuda a libertar neurotransmissores que nos fazem sentir mais tranquilos e reduzem os níveis de ansiedade. É por isso que muitos psicólogos e psiquiatras recomendam exercício físico aos seus pacientes!


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