3 Mitos de ginásio que necessita de saber

Rinke Dohmen

Existem aqueles mitos que por mais que se tentem negar, já estão tão entranhados nas nossas cabeças que acaba por ser difícil de não os levarmos como verdades absolutas. O mundo do fitness e do bem-estar não é exceção. Por isso, resolvemos falar sobre 3 mitos que se ouvem sempre que se fala em ginásio.

1. Perder a barriga com abdominais

Começamos logo com um dos mais famosos mitos sobre o exercício físico. Se disser a alguém que quer perder barriga, a resposta imediata é que deve fazer abdominais. No entanto, as coisas não são assim tão lineares. Na realidade, grande parte do segredo está na alimentação. Não adianta fazeres abdominais se continuas a comer da mesma maneira. O truque está em primeiro mudar o tipo de alimentação, quem sabe até consultar um nutricionista para aprender a comer bem. Isto não quer dizer que não se deve fazer abdominais. É sim importante que tudo funcione como um todo para que no fim haja resultados.

2. Mudar o treino

Existe aquele mito que diz que devemos mudar o treino todos os meses de forma a surpreender o nosso corpo. Ora bem, nada mais falso. A melhor forma de surpreender os músculos do nosso corpo é aumentando a carga. Não é em quatro semanas que habituas o teu corpo a determinado exercício por isso, não adianta estares a mudar todos os meses à espera de resultados. Não vais conseguir tirar nenhum proveito dessas mudanças.

3. Transformar gordura em músculo

Ganhar peso para depois transformar em músculo é impossível uma vez que, são dois tecidos completamente diferentes. Para ganhar músculo, deves ganhar massa magra e reduzir ao máximo a massa gorda. Só assim é que podes ganhar músculo. Qualquer outra teoria que te apresentem, é só um mito.

Ficam aqui 3 mitos desvendados para que possas enfrentar o ginásio conhecendo a verdade. Existem mais mitos mas estes são aqueles que mais vais ouvir e agora sim, estás preparado para enfrentar as dificuldades. Recomendamos sempre a procura de especialistas, como nutricionistas em Lisboa ou no Porto que possam ajudar quer na alimentação quer no personal training. Só juntando as duas é que vais conseguir resultados saudáveis.