Como perder os kilos extra do Natal

Já está a pensar nos quilos que vai ganhar no Natal? Ou melhor, em como não ganhar peso no Natal sem deixar de comer os seus doces favoritos? Não desespere. Deixamos aqui os melhores exercícios para desgastar o Bolo Rei, a Lampreia de Ovos e as Rabanadas. 

Como desgastar o Bolo Rei e o Bolo Rainha

Segundo o Instituto Português de Desporto, são necessários 35 minutos de corrida de intensidade moderada (a 8 km/h) para desgastar uma fatia de Bolo Rei. A alternativa para quem não gosta de correr são 2 horas a caminhar a um ritmo lento. E se o exercício cá fora não é mesmo para si, pode sempre tentar outro tipo de exercício físico, como uma aula de zumba, dança ou um desporto de equipa.

Como desgastar uma Rabanada 

As rabanadas são um clássico de Natal, mas infelizmente não são amigas nem da dieta, nem da dieta. Uma rabanada pequena pode ter 159 kcal, ou até um pouco mais se deitar calda de açúcar por cima. A solução, felizmente, não podia ser mais fácil: brincar 40 minutos com os filhos e os netos (de forma activa! não a resolver um puzzle de 1000 peças sentado no sofá). 

Como desgastar a Lampreia de Ovos

Uma pequena porção de lampreia de ovos tem 123 kcal, bastante menos do que o Bolo Rei ou o Bolo Rainha. E a melhor parte é também é rico em proteína, por isso talvez até acabe por conseguir transformar a lampreia em alguma massa muscular! Segundo o IPDJ, pode desgastar estas calorias a limpar e a varrer a casa durante 35 minutos. 

Como desgastar um copo de Vinho

Sim, o vinho também tem calorias! Um copo de vinho tinto tem, em média, 125 kcal. Portanto, não deve desprezar as bebidas da sua contagem de calorias. A boa notícia é que pode desgastar um copo de vinho a… cozinhar! Isso mesmo. Um copo de vinho fornece a energia de que precisa para cozinhar a ceia de Natal. Esta vai ser a gordurinha mais fácil de perder, não? ;)